Ingin Kesehatan Mental Terjaga? Rutinlah Berolahraga
Jakarta – Olahraga tidak hanya memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan fisik seseorang. Namun, olahraga juga punya manfaat besar untuk kesehatan mental jika dilakukan secara rutin.
Dokter spesialis kesehatan olahraga, Andhika Raspati menjelaskan bahwa olahraga atau latihan fisik dapat membantu otak manusia berfungsi secara optimal, seperti dalam berfikir, daya ingat, hingga untuk mengatur perasaan.
“Begitu olahraga, maka dia bisa jadi optimal, termasuk mood tadi, perasaan. Sekarang kan banyak masalah-masalah yang berhubungan dengan perasaan, dengan mood. Orang yang cemas, yang overthinking, yang baperan, yang kacau lah isi pikirannya. Dan rupanya dengan dia itu berolahraga, bisa lebih baik itu moodnya dia, lebih terjaga,” kata Andhika kepada Liputan6.com.
Olahraga yang dapat dilakukan untuk membantu kesehatan mental biasanya berhubungan dengan kardio atau gerakannya berulang-ulang secara teratur dalam jangka waktu tertentu. Misalnya jogging, bersepeda, senam zumba, hingga berenang.
Kata Andhika, olahraga yang sifatnya menyenangkan dan bertemu dengan orang lain juga membantu mencegah terjadinya gangguan kesehatan mental. Selain yang bersifat kardio, olahraga latihan otot memiliki efek sama.
Dengan stretching ataupun yoga seseorang akan terbantu secara kekuatan otot, kelenturan tubuh, dan berpengaruh pada perasaan seseorang.
“Apalagi kalau yoga kan ada meditasinya juga, bagaimana menenangkan diri. Jadi sebenarnya berbagai olahraga itu efeknya ada, tinggal mau ngerjain atau enggak,” ucapnya.
Dia menyatakan, hal terpenting dalam pelaksanaan olahraga yang optimal untuk fisik hingga mental jika dilakukan secara rutin. Misalnya tiga sampai lima kali dalam satu pekan meskipun dengan olahraga yang tidak berat.
Lanjut Andhika, jalan kaki keliling kompleks setiap hari dinilai lebih bermanfaat jika dibandingkan dengan lari maraton sebulan sekali.
“Jadi intinya, dibuat rutin, frekuensinya dijaga, itu yang akan lebih baik hasilnya. Jadi, yang namanya olahraga itu kita nggak bisa expect banyak kalau cuma sekali dua kali, jarang-jarang pula,” jelas dia.
MARIO4D – Hanya 1 USER ID Semua Game Ini
- TOGEL
- SPORTBOOK
- LIVE CASINO
- SABUNG AYAM
- SLOT GAMES
- GAMES
- POKER
HOT PROMO MARIO4D :
BONUS DEPOSIT
- Bonus Deposit New Member 100% Slot Games
- Bonus New Member 10%
- Bonus Deposit HARIAN 10%
ROLLINGAN
CASHBACK 1 Minggu Sekali!!!
- Bonus Rollingan up to 0.8% ( Casino )
- Bonus CashBack up to 15%(Games,Tangkas,Sportbook & ayam)
CASHBACK 2 Minggu Sekali!!!
- Bonus Rollingan Sport 0.3%
- Bonus Rollingan Poker 0.3%
- Bonus Rollingan Sabung Ayam 0.3%
- Bonus Rollingan Tangkas 0,3%
- Bonus Rollingan Slotgame 0,3%
BONUS CASHBACK
- Bonus CashBack up to 15% ( Games & Tangkas )
- Bonus CashBack up to 15% ( Sportbook )
- Bonus CashBack up to 15% ( Sabung Ayam )
Kenapa Harus MARIO4D? Keuntungan bermain disini Semua Bank Online 24 jam, Deposit Pulsa Tanpa Potongan, Live Streaming Bola Terlengkap, Judi Online Sabung Ayam, Winrate Tingkat Kemenangan Slot 83%, Bisa Pasang Parlay Bola Jalan 2 Tim.