7 Alternatif Minuman Sehat

7 Alternatif Minuman Sehat

7 Alternatif Minuman Sehat – Konsumsi makanan atau minuman dengan kandungan gula memang sebaiknya dikontrol. Kementerian Kesehatan menganjurkan konsumsi gula harian maksimal sebanyak 50 gram atau setara dengan 4 sendok makan.

Perlahan, coba mulai dari mengganti minuman-minuman berpemanis dengan alternatif minuman berikut.

1. Teh masala
   Teh masala terbuat dari teh, susu dan rempah seperti kayu manis, cengkeh, kapulaga juga lada. Jika membuat sendiri, Anda bisa menentukan campurannya sendiri tanpa tambahan gula.
2. Kombucha
   kombucha merupakan minuman fermentasi dengan kekayaan bakteri baik untuk usus. Bakteri ini akan menyehatkan pencernaan dan membantu tubuh menyerap vitamin dan mineral.
3. Air lemon
   Air putih memang jenis minuman terbaik yang bisa Anda berikan buat tubuh. Hanya saja, rasanya yang hambar membuat air putih tidak sepopuler minuman lain. Agar tidak terkesan membosankan, tambah saja potongan lemon yang asam, manis, segar. Sekali minum air lemon, Anda akan memperoleh suntikan vitamin C selain hidrasi.
4. Air kelapa
   Air kelapa mampu menghidrasi tubuh dengan cepat dan kaya akan kandungan potasium. Potasium memainkan peranan penting dalam menjaga detak jantung tetap sehat dan mengatur tekanan darah. Tambahan jeruk peras atau lemon dijamin membuat air kelapa makin nikmat terlebih jika Anda mempertahankan daging kelapanya.
5. Americano
   Campuran espreso dan air ini bakal memberikan sentakan luar biasa lewat rasa pahitnya. Namun Anda bisa menambahkan sedikit susu atau kayu manis bubuk untuk menyeimbangkan rasa.
6. Es teh tawar dengan potongan buah
   Daripada es teh manis, ganti saja dengan es teh tawar. Anda tetap bisa merasakan kenikmatan dan kesegaran es teh meski tidak menambahkan gula. Jika tetap menginginkan rasa manis, coba tambahkan potongan buah seperti jeruk, apel atau stroberi.
7. Protein shake
   Anda bisa menjadikan protein shake sebagai pengganti milkshake. Milkshake biasanya mengandung 400 kalori dan 47 gram gula. Sekali minum Anda sudah menghabiskan jatah gula dalam sehari. Protein shake atau minuman dari bubuk protein bakal memberikan sensasi serupa. Sebaiknya pilih rasa kopi moka jika menginginkan rasa manis dan tekstur creamy.